Самотата е често срещано и универсално преживяване. Вероятно всички ние в някакъв момент от живота си сме изпитали значително преживяване на самотата. Важно е да се определи какво е тя – самотата.

Самотата се определя като неприятното преживяване, което се случва, когато нечии социални отношения се считат за по-малко количество или качество от желаното. Да си сам и да изпитваш самота не е едно и също нещо. Хората могат да бъдат сами, без да се чувстват самотни и да се чувстват самотни, дори когато са с други хора. Самотата се свързва с депресивни симптоми, лоша социална подкрепа, невротизъм и интроверсия. Но това може да не се дължи на тези психологически характеристики. Самотата обикновено се счита за постоянна характеристика, с индивидуални различия в референтната точка за чувствата на самотата, за които хората варират в зависимост от конкретните обстоятелства, в които се оказват. Самотата е тъжно чувство на изолация от други хора, обикновено придружено от умствена умора, горчивина или дори отчаяние.

ЧЕСТИ ПРИЧИНИ

Всички можем да изпитаме самотата по много причини и събития в живота си. Като например липсата на приятелства през детството и юношеството, или липсата на важни хора около нас. В същото време самотата може да бъде симптом на социален или психологически проблем като хронична депресия. Много хора изпитват за първи път самота, когато са оставяни сами като бебета, например инкубатор. Също много често травмиращ опит за млади и стари е процесът на развод или загубата на всяка важна дългосрочна връзка. Загубата на важен човек в живота ни обикновено причинява мъка. В тази ситуация може да се почувстваме самотни, дори когато сме с други хора. Когато човек в група започне да се чувства самотен, това чувство може да засегне другите, увеличавайки риска на всеки за чувство на самота.

Между самотата и социалната изолация има съществени различия. Социалната изолация е обективният показател за липса на социална връзка, тъй като се отнася само за няколко или редки социални контакти. Докато самотата се счита за субективен показател за усещането да си сам. Дори можем да твърдим, че това е разликата между желаното ниво на връзка и действителното ниво на връзка. На желаното ниво можем да дадем различни интерпретации. Като, можем да се чувстваме самотни и да не сме сами. Но може да сме сами и да не се чувстваме самотни. Ясно е, че качеството на емоциите прави разлика между двете понятия.

Изкуството на самотата. Способността да бъдем сами по себе си е от съществено значение за нашето психично благополучие. Нуждаем се от самотата си, тя ни дава силата да регулираме и адаптираме живота си. Може да ни научи на сила и способност да посрещнем собствените си нужди. Също така чрез неподвижността, която осигурява при определени условия. Самотата може да бъде необходимата почивка за възстановяване на енергията ни. Чрез нашата самота можем да изпитаме специални житейски преживявания. Самотата е гориво за живота!

РИСКОВЕТЕ ЗА ЗДРАВЕТО, СВЪРЗАНИ СЪС САМОТАТА

Самотата има широк спектър от отрицателни ефекти както върху физическото, така и върху психичното здраве.

• Депресия и самоубийствени тенденции
• Сърдечно-съдови заболявания и инсулти
• Повишени нива на стрес
• Намалена памет и способност за учене
• Анти-социално поведение
• Вземане на лоши решения
• Алкохолизъм и злоупотреба с наркотици
• Прогресирането на болестта на Алцхаймер
• Модифицирана мозъчна функция

Това не са единствените области, в които самотата поема контрола над живота ни.

Наблюдавано е, че възрастните, които са сами, консумират повече алкохол и спортуват по-малко от тези, които не са сами. Също така диетата им е с по-голямо съдържание на мазнини, сънят им е по-малко ефективен и те обикновено се чувстват по-уморени през деня.

Ако искате да обсъдите въпроса за самотата във вашия случай, свържете се с мен – Лучия. Тел.: 0877221117