Когато мислим или говорим за самотата, често в ума ни изникват образи на хора, които живеят самотно и нямат никой близък, който да полага грижи за тях. И все пак двама души могат да са толкова близо физически един до друг, но въпреки това са разделени от цял ​​океан от тишина, липса на емоционална и съществена комуникация, тоест да чувстват безкрайна самота, въпреки че не са сами. Самотата е субективно чувство и не е непременно свързана с присъствието или отсъствието на други хора в пространството. може да се намираме в стая, пълна с хора, и въпреки това да се чувстваме по-сами от всякога.

Исторически е потвърдено, че оцеляването на човешкия вид се дължи на организацията му в групи, тоест на съвместното съществуване и сътрудничество, които осигуряват сигурност и радост. Вече сме говорили за значимостта на семейството като институция. Тази толкова решаваща за оцеляването на този вид потребност от съвместно съществуване ни накара да изживеем, дори и най-малкия риск от изключване от принадлежност, като най-голямата заплаха и необходимостта да искаме да направим всичко, за да бъдем отново приети и следователно защитени и значими. Това е най-важната причина, поради която самотата, когато не е наш избор, предизвиква чувство на дискомфорт, тревожност и несигурност.

Светът се промени и продължава да се променя с много бързи темпове. Сега има специален акцент върху индивидуалността, самодостатъчността и автономността. Всичко това е хубаво, тъй като те имат своите положителни страни. Но нашите гени не могат да се справят с темпото на нашето съвременно общество. Те все още имат същите физически и психически прояви, които винаги са имали. Те са били създадени от хиляди години за съвместно съществуване и общност с другите. Това е много важна причина много хора в днешно време да се чувстват отчуждени и самотни.

Самотата е чувство и като такова всеки от нас го преживява по свой уникален начин. Също така можем да изживеем самотата си различно в различно време, в зависимост от вида и качеството на нашите вътрешни образи, както за себе си, така и за другите, които се активират в даден момент. Видът на вътрешните образи, които имаме за себе си и за другите, винаги отразяват историята на нашите ранни лични взаимоотношения, но също и смисъла, който имаме за отношенията си с другите в настоящето.

Как живее човек или колко приятели има не винаги играе решаваща роля. Самотата е широко понятие. Това може да означава изключване, доброволно оттегляне, но също така и нещо, на което човек може да се наслади. Да живееш сам не означава непременно да се чувстваш сам. Ако обаче се чувства самотен, това е нещо много болезнено.

Има различни форми на самота и понякога се предлагат различни начини за разделянето им. Най-важното от тях е може би между това да си сам или изолиран поради обективна или външна причина (обективна самота) и да се чувстваш сам (субективна самота).

Обективната самота е свързана с липсата или бедността на социалните взаимоотношения, тоест малко или никакви приятели, роднини, колеги и може да бъде краткотрайна или хронична. Краткосрочната обективна самота означава, че човек е – доброволно или не – сам за определен период от време. При дългосрочната обективна самота се счита, че има относително постоянни пропуски или недостатъци не само в социалните, но и в по-близките лични взаимоотношения.

Субективната самота като цяло е винаги болезнена и се характеризира с усещането, че човек няма човешкия контакт, от който се нуждае. Има много форми на субективна самота, в зависимост от вида на емоционален или социален контакт, който липсва на всеки човек. Например, някой може да пропусне любовна връзка, тоест партньор в живота си или добър приятел, който може да сподели време, преживявания и чувства с него/нея, да почувства, че той/тя няма социалната подкрепа, от която се нуждае.

Чувството „там някъде“ е друга форма на душевна болка. Душевната болка поради липса на ефективни междуличностни взаимоотношения или пълно отсъствие на взаимоотношения много често създава усещането, че не сме желани, обичани, приети или достатъчни и че никой не ни липсва, особено в моментите, в които никой не проявява интерес към нашата личност и сякаш никой не се нуждае от нас.

Друга форма на самота е така наречената „екзистенциална самота”. В случая не липсват социални отношения, а усещането, че не можем да споделим трудностите или проблемите си с някого и че няма някой, който иска да изслуша и да покаже емпатия към случващото ни се.

Много често чувството за самота е придружено от чувство на тревожност, депресия, ниско самочувствие и загуба на контрол. Всяко от тези чувства има автономно съществуване, но в същото време се отразява едно на друго. Често не е лесно да се каже дали стресът или депресията, които човек изпитва, без да има семейство или приятели, е резултат от самотата или тревожността от близостта и емоционалната зависимост са това, което е довело до изолация и отдръпване с последица от чувството за самота.

Често самотата, която човек изпитва, се дължи на съществуването на различни форми на обективна самота, като самотен живот или липса на смислени взаимоотношения. Но психологическите фактори, като нечия уязвимост или размерът на нечии социални нужди, също играят много важна роля и от своя страна се определят както от генетични, така и от епигенетични фактори.

Има и други обективни фактори, които изглежда играят роля, като социално-икономически статус, възраст, както и различни други културни и социални фактори. Тези фактори силно влияят на усещането за субективна самота чрез обективната самота.

Други фактори също могат да бъдат създаването на различни порочни кръгове, които водят до самота. Например, дете, което от ранна възраст е научило какво означава сигурност и колко е достоен за любов, излъчва положително очакване и аура във всеки свой подход към другите и по този начин отново и отново потвърждава на практика това, което е преживял, тоест неговия положителен вътрешен образ, както за себе си, така и за другите.

Напротив, човек, който не е преживял аналогиите и който изпитва голяма несигурност както за личната си стойност и адекватност, така и за намеренията на другите към него, изпитвайки постоянния страх от евентуално отхвърляне и изоставяне, предизвиква и възпроизвежда, несъзнателно, напълно различен подход от другите. Като е постоянно предпазлив и оттеглен или като постоянно търси вниманието и увереността на другите, той ги държи на разстояние и/или ги изтощава емоционално, като по този начин възпроизвежда самотата и изоставеността.

Когато става дума за самотата при възрастните хора, обикновено търсим причините в техния начин на живот и в ежедневието им. И все пак начинът, по който са израснали като деца, независимо дали са имали прекалено закрилящи или отхвърлящи родители, това играе важна роля дори при възрастните.

Доказано е също, че хората, които изпитват самота, са склонни да тълкуват лесно различни социални послания, като вербални или изражения на лицето, като заплашителни, по-уязвими, песимистични, критични към себе си и другите и недоверчиви. Всичко това, разбира се, засилва чувството за самота, тъй като увеличават дистанцията.

Липсата на социални контакти, когато човек ги желае горещо, води всеки човек, независимо от възрастта, до много болезнени чувства на самота, засягащи психическото и физическото здраве като цяло. Резултатите от изследванията в тази област са безспорни. Рискът от преждевременна смърт се увеличава с 50% за самотните хора в сравнение с тези, които имат значими социални взаимоотношения. Социалната изолация е два пъти по-опасна за здравето от затлъстяването, по-опасна за липсата на движение, също толкова опасна, колкото пиенето или пушенето на 15 цигари на ден. Други изследвания също показват пряка връзка между високото кръвно налягане, депресията и чувството за субективна самота.

Неволната самота често предизвиква чувство на срам и изключване. Имаме чувството, че сме непълни и се срамуваме от социалното си увреждане, което не вярваме, че може да бъде променено. Чувството на безпомощност и малоценност пред съдбата, на която вярваме, че не можем да повлияем, е непоносимо и нищо не трябва да се възприема от външни лица. Смятаме себе си единствено отговорни за нашето положение, вината ни расте, което води до желанието да бъдем още по-изолирани от другите.

Много хора, които се чувстват самотни, се крият в мрака на своята самота. Не смеят да излязат на бял свят, да покажат кои са всъщност и какви са им нуждите. Страхуват се да не бъдат разбрани и да не бъдат взети на сериозно. Ако обаче наистина искаме да променим нещата, тогава трябва да станем писатели и герои на нашия собствен житейски сценарий. Болезнените чувства на самота са най-добрата мотивация за съществена промяна. Да чакаме година след година чудото да се случи и нещата да се променят от само себе си е все едно да отричаме себе си и възможността за нова среща с живота. Някои подсъзнателно приемат ролята на жертвата, като по този начин възпроизвеждат старите си лични травми в опит да ги разрешат в настоящето. Ако не осъзнаваме това, всичко, което възпроизвеждаме, е нашето лично нещастие и виктимизация.

Сравняването на нашето положение с това на другите и нашето чувство и заключението, че техният живот винаги е по-добър от нашия, не винаги е правилно, нито ни помага в нещо. Има хора, които, въпреки че са сред десетки познати и „приятели“, се чувстват изключително самотни, копнеят и отчаяно търсят близостта, която им липсва. Винаги преследването на нещо, което е извън нас и самите нас, не решава проблема с нашата самота. Ако се отречем от себе си, едва ли ще можем да разпознаем истинските си нужди. Само когато обичаме себе си из основи и харесваме собствената си компания, ще можем да се срещаме с другите на солидна и равна основа.

Човекът е най-социалното от всички същества на планетата. Това е най-важната причина да имаме толкова специални отношения със самотата. Само чуването на думата “самота” предизвиква негативни асоциации. Колкото повече индивидуалност, самостоятелност и самодостатъчност се подчертават и насърчават в съвременното общество, толкова по-самотни ще се чувстваме, страхувайки се от възможността за самота, защото това е нещо против нашата природа. Може би някой ден в бъдеще човекът ще се запознае със самотата. Дотогава обаче нашето генетично наследство има надмощие…

Но може би най-лошото от всичко не е самата самота, а чувството, че всички сме забравени…

Ако изпитвате чувство на самота, може да потърсите помощ от специалист, за да се справите с намирането и прилагането на нови модели за подобряване на взаимоотношенията.