Да започнеш психотерапия е смело решение. Влизаш в кабинета с надеждата да бъдеш чут, разбран и подкрепен. Доверяваш най-интимните си и съкровени мисли, чувства и преживявания на човек, когото понякога срещаш за първи път. Това само по себе си изисква огромно доверие.

Изборът на психотерапевт е важна крачка. Ако знаете кои са предупредителните знаци, ще можете по-лесно да се предпазите и да намерите онзи човек, който с професионализъм и емпатия ще ви подкрепи в пътя към промяната.

Но какво се случва, ако вместо подкрепа усетиш напрежение, манипулация или нещо в теб казва: „Тук нещо не е наред“? Именно тези предупредителни сигнали наричаме „червени флагове“🚩🚩🚩.

1. Обещания за чудеса

Ако някой ви каже: „Ще оправим всичко за една сесия“ или „Гарантирам ти пълно излекуване“ – това е момент да се замислите. Психотерапията е процес, тя изисква време и работа. Не съществува магическа формула и никой терапевт не разполага с вълшебна пръчица.

2. Нарушени граници и липса на етичност

Терапевтът започва да споделя твърде лични истории, които нямат връзка с вас и вашия казус, или се опитва да ви покани на кафе „извън работно време“. Още по-притеснително е ако флиртува или прави интимни намеци. Терапията не е място за такива отношения.

3. Липса на уважение

Ако ви прекъсват постоянно, омаловажават чувствата ви, говорят с ирония или дори ви осъждат, това не е терапия, това е нова форма на нараняване. Един добър терапевт слуша, приема и проявява уважение към вашия ритъм, не използва осъждащ, саркастичен или груб тон.

4. Финансови манипулации

Случва ли се да ви притискат да предплатите десетки сесии напред? Или да променят цената без предупреждение? Това е знак, че нещо не е наред. Договорките трябва да са ясни и прозрачни.

5. Няма професионална опора

Всеки терапевт има нужда от супервизия – срещи с по-опитен колега, където обсъжда трудни случаи. Ако чуете „Аз нямам нужда от супервизия“ – това е червен флаг. Никой професионалист не е „над“ учене и развитие.

Какво да направите, ако усетите червен флаг?

Първо, доверете се на усещането си – то рядко лъже. Можете да поговорите с терапевта за притесненията си. Ако няма промяна, най-здравословният избор е да потърсите друг специалист.

✨ Помнете: психотерапията е пространство за израстване и подкрепа. Ако се чувствате подценени, манипулирани или използвани, това не е правилното място за вас. Имате право да избирате и да намерите човек, с когото ще изградите доверие и сигурност.